5 maneiras surpreendentes de melhorar sua saúde bucal

Comer certos alimentos açucarados... melhora a saúde bucal? Saiba por que, juntamente com outras coisas surpreendentes, você pode fazer para melhorar sua saúde bucal e geral.

Se você é alguém que escova duas vezes por dia, usa fio dental regularmente e nunca perde uma visita ao dentista, pode pensar que está fazendo tudo o que pode pela sua saúde bucal. No entanto, existem inúmeras outras maneiras de melhorar sua higiene bucal – e algumas delas são bastante surpreendentes.

Como a saúde bucal está ligada à sua saúde geral, praticar uma boa higiene bucal é fundamental na prevenção de doenças em outras áreas do corpo, incluindo o coração e os pulmões. Então, a fim de manter uma boa saúde geral em qualquer idade, você deve cuidar de sua saúde bucal.

Aqui estão cinco maneiras surpreendentes de melhorar sua rotina odontológica.

1. Use uma escova de dentes elétrica

Quando se trata de higiene bucal, talvez não haja nada mais importante do que escovar os dentes regularmente. No entanto, nem todas as escovas de dentes são iguais – em alguns estudos, as escovas de dentes elétricas demonstraram ser mais eficazes do que as escovas de dentes manuais.

Um estudo de longo prazo descobriu que as escovas de dentes elétricas eram superiores às escovas de dentes manuais na remoção da placa, na prevenção de doenças gengivais e na redução da cárie dentária. Isso se deve ao mecanismo de vibração e movimento, que proporciona uma limpeza mais profunda e pode alcançar mais áreas da boca.

Muitas escovas de dentes elétricas também têm um temporizador embutido, o que significa que você pode acabar escovando por mais tempo do que de outra forma.

Embora as escovas de dentes elétricas fossem caras quando foram lançadas, o preço realmente caiu nos últimos anos. Você pode encontrar escovas de dentes recarregáveis por menos de US $ 20 na maioria dos grandes varejistas ou on-line. Com os devidos cuidados e substituição regular da cabeça da escova, a escova de dentes pode durar anos.

2. Escove a língua

A maioria das pessoas está ciente da importância de escovar os dentes. No entanto, você sabia que você deve escovar a língua também? A língua é o lar de inúmeros tipos de bactérias que podem se espalhar para os dentes e gengivas. Enquanto algumas bactérias em sua língua são benignas, algumas podem não só ser prejudiciais à sua saúde bucal, mas também à sua saúde geral.

Não escovar a língua coloca você em risco de condições de saúde, incluindo halitose, infecções fúngicas e doença periodontal. Embora a halitose, ou mau hálito, possa não ser uma preocupação séria, a doença periodontal pode colocar sua saúde bucal em risco. Pode levar a gengivas inflamadas, cárie dentária e até perda de dentes. Então, para estar no lado seguro, você vai querer ter certeza de que você está regularmente dando à sua língua uma boa esfoliação.

Para escovar efetivamente a língua, coloque um pouco de pasta de dente na escova e escove suavemente a língua para frente e para trás com a escova de dentes. Outra opção para manter a língua limpa é usar um raspador de língua, que é uma ferramenta de metal ou plástico que pode ser particularmente eficaz na remoção de partículas e bactérias.

3. Coma certos alimentos açucarados

Espere, isso deve dizer que não coma alimentos açucarados, certo? Não necessariamente!

Quando se trata de saúde bucal, assim como nem todas as escovas de dentes são iguais, nem todos os açúcares são iguais – eliminando todos os tipos de açúcar para melhorar sua saúde bucal, você pode acabar fazendo mais mal do que bem. Isso ocorre porque alguns tipos de açúcar natural são encontrados em alimentos que podem realmente beneficiar sua saúde bucal.

Embora certos tipos de frutas, como maçãs e peras, tenham alto teor de açúcar, a fibra estimula as gengivas e induz a salivação, o que pode promover uma boa saúde bucal. Outros tipos de frutas açucaradas que podem beneficiar a saúde bucal são aquelas que são ricas em antioxidantes, como bagas e cítricos. Os antioxidantes têm vários benefícios para a saúde bucal, incluindo a reparação de células, a redução da inflamação e o aumento do sistema imunológico.

Embora os alimentos que contêm açúcares refinados, como refrigerantes, biscoitos e doces, possam ser prejudiciais aos dentes e gengivas, você não precisa evitar completamente o açúcar. Consumir uma dieta de alimentos integrais com muita fibra e nutrientes será mais benéfico a longo prazo do que evitar todo o açúcar completamente.

4. Consuma vitaminas e minerais

As vitaminas são essenciais para que nossos corpos funcionem corretamente e permaneçam saudáveis. No entanto, eles não são apenas benéficos para a saúde geral. Estudos mostram que uma nutrição adequada e níveis adequados de certas vitaminas podem ajudar a promover uma boa saúde bucal.

Algumas vitaminas, como a vitamina C, a vitamina B e a vitamina D são particularmente benéficas, pois podem prevenir doenças gengivais, perda de dentes e inflamação oral. Dois minerais importantes para a saúde bucal são o cálcio, que pode ajudá-lo a manter os dentes fortes, e o zinco, que ajuda a combater as bactérias.

Então, para ajudar a garantir uma boa saúde bucal, você também precisa de uma boa saúde geral – e consumir nutrientes adequados é uma das melhores maneiras de fazer isso. Se você não é capaz de obter todas as vitaminas e minerais necessários através da dieta, os suplementos são outra opção. (Converse com seu médico antes de iniciar qualquer suplemento.)

5. Goma de mascar

Se você é alguém que gosta de mascar chiclete ao longo do dia, temos boas notícias para você – isso pode ajudar a melhorar sua saúde bucal. De fato, a American Dental Association (ADA) o recomenda como parte de uma rotina saudável de cuidados domiciliares orais e até colocou seu selo de aprovação em certos tipos de goma sem açúcar.

A razão pela qual a goma de mascar pode promover uma boa saúde bucal é porque aumenta a salivação, o que pode fortalecer o esmalte dos dentes, enxaguar as bactérias e prevenir cáries. No entanto, a goma de mascar não deve ser um substituto para a escovação regular e uso do fio dental.

Adaptado de: https://www.dentistryiq.com/personal-wellness/article/14280493/5-surprising-ways-to-improve-oral-health