Todas as suas perguntas sobre o ronco respondidas

Pesquisas mostram que roncadores regulares têm maior risco de doenças como hipertensão, também conhecida como pressão alta.

O ronco é comum, cerca de metade das pessoas ronca em algum momento da vida. Para a maioria das pessoas, o ronco é um daqueles hábitos irritantes que não podemos evitar, mas pode ser prejudicial à nossa vida cotidiana e, em alguns casos, levar a problemas de saúde mais graves.

Então, o que realmente causa o ronco?

O ronco é causado por um fluxo de ar turbulento, que faz com que os tecidos na parte de trás da garganta vibrem. Quando você dorme, principalmente de costas, os músculos relaxam e o queixo cai para trás. Isso causa um fechamento parcial das vias aéreas quando você ronca, ou mesmo um fechamento completo se você sofre de uma condição chamada apneia obstrutiva do sono.

Quando isso acontece, o ar precisa ser forçado entre a língua e o fundo da garganta. Isso faz a garganta vibrar alto, o que chamamos de ronco.

Existem também alguns fatores de risco que podem contribuir para o seu ronco - como a ingestão de álcool (principalmente antes de dormir), seu IMC e o tamanho do seu pescoço.

Como você pode parar de roncar?

Tudo isso depende da causa raiz do seu ronco. No entanto, existem algumas coisas importantes que podem ajudar. Em primeiro lugar, não beba álcool à noite. O álcool relaxa os músculos, aumentando a probabilidade de fechamento das vias respiratórias. Você também pode roncar mais alto se tiver bebido porque sua garganta está seca, pois o álcool o deixa desidratado.

Levar um estilo de vida ativo e saudável e manter um peso ideal também pode reduzir a pressão nas vias respiratórias. Qualquer pessoa com pescoço de mais de 43 centímetros e IMC acima de 30 tem alto risco de ronco.

Se você é fumante, tente parar. Fumar irrita a garganta e a passagem nasal, o que pode causar inchaço. Se a passagem nasal ficar congestionada, será difícil para você respirar.

Ronco é ruim para você?

Ocasionalmente, o ronco não costuma ser motivo de preocupação para a saúde. No entanto, pesquisas mostram que roncadores regulares têm maior risco de doenças como hipertensão, também conhecida como pressão alta.

O ronco também pode atrapalhar o sono, o que o deixa mais cansado ao longo do dia. Isso pode diminuir sua produtividade no trabalho ou significar que você tem menos energia para fazer outras atividades, como exercícios ou socialização. Também pode prejudicar seus relacionamentos pessoais, ao manter seu parceiro acordado à noite. Além do mais, o ronco simples pode evoluir para apneia obstrutiva do sono, que é uma condição muito mais séria que pode, na verdade, encurtar sua expectativa de vida.

O que é apneia obstrutiva do sono?

A apneia obstrutiva do sono ocorre quando as vias respiratórias ficam total ou parcialmente bloqueadas durante o sono. Então, você basicamente para de respirar por 10 segundos ou mais por episódio. Isso pode acontecer centenas de vezes durante a noite, muitas vezes acompanhado de ruídos ofegantes ou sufocados que podem acordá-lo. AOS causa perturbações no seu ciclo normal de sono e impede que você tenha um sono revigorado. Muitas pessoas não sabem que têm apneia do sono porque não se lembram de acordar durante esses episódios.

Se não for tratada, a apnéia do sono pode levar a problemas de saúde graves, como insuficiência cardíaca, arritmia e até derrames. Tudo isso pode reduzir sua expectativa de vida.

5. Quais são os sintomas da apneia obstrutiva do sono?

Uma das principais coisas que acontecem com a apnéia do sono é você parar de respirar durante a noite. Muitas vezes você não notará isso, mas um parceiro pode. Eles podem notar você engasgando durante o sono, roncando alto ou acordando várias vezes durante a noite.

Outro sintoma é a noctúria, o que significa que você acorda regularmente durante a noite para urinar. Você também pode sentir cansaço durante o dia, dores de cabeça e dificuldade de concentração devido ao sono pouco revigorante.

Se os efeitos do ronco afetam sua vida cotidiana, é hora de fazer algo a respeito.

Como a apneia obstrutiva do sono é diagnosticada?

Os dentistas não conseguem diagnosticar AOS, mas podemos rastrear os pacientes e encaminhar os casos suspeitos para um clínico geral ou médico que trabalhe na medicina do sono. Para obter um diagnóstico oficial, você precisa se submeter a um teste de sono. Se você precisar disso, seu médico irá orientá-lo sobre o processo.

Como o dentista pode ajudar com o ronco?

Se você está preocupado com o ronco, pode ir ao dentista. Eles podem fornecer um rastreio que avalia a gravidade do seu ronco. Isso nos ajuda a detectar sinais indicadores de AOS e, se apropriado, podemos encaminhá-lo a um centro de sono ou ao seu médico para um diagnóstico oficial.

Também podemos ajudá-lo usando um aparelho para ronco. Esses aparelhos evitam que a mandíbula e a língua caiam para trás, o que obstrui as vias aéreas durante o sono.

Quem ronca pode usar um desses aparelhos, não é preciso ter AOS. É importante notar que o ronco frequentemente progride para AOS, e o tratamento preventivo precoce pode ter um impacto significativo na redução de seus efeitos.

Por que devo comprar um aparelho para ronco feito por um dentista?

Aparelhos para ronco feitos sob medida são um método eficaz de tratamento, e muitas vezes descobrimos que os pacientes se dão melhor com os aparelhos melhor do que outros tratamentos disponíveis como o CPAP, que é uma máscara que você usa sobre a boca enquanto dorme para ajudá-lo a respirar.

Além do mais, aparelhos feitos sob medida tendem a se encaixar melhor e, portanto, funcionam melhor do que os aparelhos que você pode comprar pela Internet. Esses produtos não são necessariamente eficazes e podem até piorar o ronco com o tempo.

Consultar o dentista para obter um aparelho anti-ronco também traz o benefício adicional de revisões regulares de acompanhamento, o que ajuda a minimizar quaisquer efeitos colaterais potenciais e aumenta a probabilidade de um tratamento bem-sucedido.

O que devo fazer se estiver preocupado com meu ronco ou achar que tenho apnéia do sono?

Dentistas podem encaminhá-lo a um clínico geral para um diagnóstico oficial se eles suspeitarem que você tem AOS ou criar um aparelho de ronco feito sob medida que pode ajudar a reduzir os efeitos do ronco simples.